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Le pouvoir du silence

Photo du rédacteur: Lydie GirardLydie Girard

Dans un monde où le bruit règne en maître, le silence apparaît comme un luxe rare et précieux. Pourtant, il est une source infinie de ressourcement, un espace intime où l'esprit peut se poser, écouter et se réinventer.

Prendre un moment pour s’éloigner du tumulte est un acte d’amour envers soi-même. Dans ce silence, nous nous reconnectons à notre essence. Nous entendons ce qui, d’ordinaire, est noyé par le vacarme : un besoin ignoré, un désir enfoui, une pensée lumineuse.

Le silence est également un cadeau pour nos enfants. Leur apprendre à l’apprécier, c’est leur offrir un refuge, une pause dans l'agitation du quotidien. C’est leur montrer qu’ils ont le droit de s’arrêter, d’écouter leur souffle, et de simplement être.

Aujourd’hui, invitons le silence dans nos vies, comme un ami qui ne demande qu’à nous apaiser.


Exercice d’art-thérapie : Le mandala du silence

Le mandala, figure géométrique souvent circulaire, est un outil puissant pour se recentrer et apaiser l’esprit.

  1. Matériel nécessaire : une feuille blanche, des crayons de couleur ou des feutres, et un compas (facultatif).

  2. Préparation : Installez-vous dans un endroit calme. Allumez une bougie ou mettez une musique douce en arrière-plan si cela vous aide à vous détendre.

  3. Création : Dessinez un cercle au centre de la feuille. À l’intérieur, laissez vos mains créer des motifs spontanés : des lignes, des courbes, des formes. Ne cherchez pas à "bien faire", laissez simplement vos émotions s’exprimer à travers les couleurs et les formes.

  4. Finalisation : Une fois terminé, prenez un moment pour observer votre mandala. Quelles émotions ou pensées émergent ? Ce dessin reflète-t-il votre état intérieur ?

Encouragez vos enfants à réaliser leur propre mandala, en leur expliquant que cet exercice n’a pas de règles strictes, si ce n’est celle de se laisser guider par leur imagination.



Exercice de respiration : Le souffle du silence

  1. Position : Asseyez-vous confortablement, le dos droit, les pieds bien ancrés au sol.

  2. Inspiration : Inspirez profondément par le nez pendant 4 secondes, en visualisant une lumière douce qui entre en vous.

  3. Pause : Retenez votre souffle pendant 4 secondes, en accueillant le silence intérieur.

  4. Expiration : Expirez lentement par la bouche pendant 6 secondes, en relâchant toute tension.

  5. Répétition : Répétez ce cycle 5 à 10 fois.

Cet exercice aide à calmer l’esprit et à ramener l’attention sur l’instant présent, un espace où le silence peut pleinement se déployer.

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