Rentrée, stress, émotions… Et si septembre devenait aussi le moment de prendre soin de soi ?

La rentrée est souvent synonyme de nouveau départ.

Nouveaux emplois du temps, nouvelles classes, nouvelles habitudes, reprise du travail, activités des enfants, organisation familiale… En quelques jours seulement, le rythme change complètement.

Et même lorsque tout semble bien se passer en apparence, cette période peut réveiller du stress, de l’anxiété, de la fatigue, un manque de confiance en soi ou certaines difficultés émotionnelles.

Chez les enfants et les adolescents comme chez les adultes, septembre peut alors devenir un bon moment pour s’arrêter quelques instants et se poser une question toute simple :

Comment est-ce que je vais vraiment ?

La rentrée : un changement de rythme qui peut bousculer

On parle beaucoup du stress de la rentrée chez les enfants. Pourtant, il peut prendre des formes très différentes.

Pour certains, ce sera la peur de ne pas réussir à se faire des amis ou de ne pas trouver leur place.

Pour d’autres, la pression scolaire, la peur de l’échec, les difficultés de concentration ou un manque de confiance en soi.

Certains enfants ne diront d’ailleurs pas forcément qu’ils sont stressés. Cela pourra se manifester autrement : irritabilité, difficultés d’endormissement, émotions plus fortes, maux de ventre, opposition, pleurs ou simplement ce fameux « j’ai pas envie d’aller à l’école ».

Les adolescents, eux, peuvent avoir tendance à garder énormément de choses à l’intérieur. Les relations avec les autres, le regard porté sur leur corps, les résultats scolaires, la peur de décevoir, l’avenir… leur mental peut être particulièrement sollicité.

Et les adultes ne sont pas épargnés.

La rentrée, c’est parfois retrouver très rapidement cette impression de courir après le temps, de devoir penser à tout et d’avoir déjà la tête pleine alors que septembre vient à peine de commencer.

Faut-il attendre que cela devienne vraiment difficile pour consulter ?

C’est une question que l’on peut se poser.

Et non, il n’est pas nécessaire d’attendre d’être complètement dépassé pour demander à être accompagné.

Certaines personnes arrivent à mon cabinet avec une problématique très précise : gérer leur stress, retrouver confiance en elles, travailler sur une peur, apprendre à mieux réguler leurs émotions ou traverser une période particulière de leur vie.

D’autres arrivent avec quelque chose de beaucoup plus difficile à définir.

Elles savent simplement que quelque chose ne leur convient plus.

Et c’est déjà suffisant pour commencer à travailler ensemble.

Sophrologie, hypnose… comment se déroule un accompagnement ?

Dans mon cabinet de sophrologie et d’hypnose à Beauchamp, dans le Val-d’Oise, je reçois des enfants, des adolescents et des adultes.

Et s’il y a une chose importante à savoir sur ma façon de travailler, c’est que je n’ai pas de séance toute faite.

Deux personnes peuvent venir pour « gérer leur stress » et avoir pourtant besoin de deux accompagnements complètement différents.

Je prends donc d’abord le temps de comprendre ce que vous vivez, votre fonctionnement, vos besoins mais également ce que vous aimeriez voir évoluer.

Je peux ensuite utiliser différents outils selon la personne : sophrologie, hypnose, exercices de respiration, relaxation, visualisation…

Avec les enfants et les adolescents, j’aime également passer par le jeu, les cartes, le dessin, les métaphores ou l’imaginaire.

Parce qu’un enfant n’a pas forcément envie — ni besoin — de rester assis pendant une heure à expliquer ce qu’il ressent.

Il peut parfois nous raconter énormément de choses simplement en choisissant une carte, en imaginant un personnage ou en jouant.

Qu’est-ce qu’un accompagnement peut apporter ?

Le but n’est évidemment pas de supprimer toutes les émotions désagréables ni de vivre dans une bulle où plus rien ne nous atteint.

Les émotions ont leur utilité.

L’objectif est plutôt d’apprendre progressivement à mieux comprendre ce qui se passe en soi et à disposer d’outils lorsque les choses deviennent plus difficiles.

Selon les besoins, un accompagnement peut notamment permettre de travailler sur la gestion du stress et des émotions, la confiance en soi, l’apaisement du mental, certaines peurs ou certains blocages, la capacité à retrouver son calme ou encore la mobilisation de ses propres ressources.

Et j’accorde beaucoup d’importance à ce dernier point.

Je ne souhaite pas que la personne reparte simplement en se disant : « Je me sens mieux après ma séance. »

J’aime qu’elle puisse aussi découvrir des outils qu’elle pourra progressivement réutiliser dans son quotidien.

Et si cette rentrée était différente ?

Septembre est rempli de bonnes intentions.

On achète parfois un nouvel agenda, on réorganise la maison, on reprend le sport, on décide de mieux manger ou de mieux gérer son temps.

Puis la vie reprend… et nous avec.

Alors cette année, peut-être pouvons-nous ajouter une intention supplémentaire :

ne pas attendre d’être arrivé au bout de ses ressources pour commencer à prendre soin de soi.

Cela peut concerner votre enfant.

Votre adolescent.

Ou tout simplement vous.

Parfois, quelques séances suffisent pour acquérir des outils et retrouver un nouvel équilibre. Dans d’autres situations, un accompagnement plus régulier permettra d’aller progressivement plus loin.

Il n’y a pas de parcours idéal.

Il y a surtout celui qui vous correspond.

Je vous accueille sur rendez-vous dans mon cabinet de sophrologie et d’hypnose à Beauchamp (95), dans le Val-d’Oise, pour des accompagnements individuels destinés aux enfants, adolescents et adultes.

Et si vous ne savez pas exactement quelle approche choisir ou comment formuler ce qui vous amène, ce n’est pas grave.

Nous commencerons simplement par là où vous en êtes aujourd’hui.

Et si cette rentrée devenait le début de quelque chose de différent ?