3 astuces pour prolonger les bienfaits des vacances et réduire le stress de la rentrée
- Lydie Girard
- 5 sept.
- 2 min de lecture
La rentrée est souvent synonyme de reprise du travail, de cartables à préparer et de journées bien remplies. Résultat ? Le stress reprend vite ses quartiers. Pourtant, il est possible de prolonger les bienfaits des vacances et de retrouver un peu de légèreté au quotidien.
En tant que sophrologue et hypnothérapeute à Beauchamp (Val-d’Oise), j’accompagne régulièrement des adultes, des parents et des enfants à mieux gérer leur stress. Voici 3 astuces simples que vous pouvez mettre en place dès aujourd’hui pour rester en mode “vacances” plus longtemps.
1. Respirer comme en vacances
Pendant les vacances, on respire souvent plus profondément, face à la mer ou à la montagne. La respiration est une clé essentielle pour calmer le système nerveux et diminuer l’anxiété.
👉 Essayez cet exercice de sophrologie : inspirez profondément par le nez, bloquez une seconde, puis soufflez lentement par la bouche comme si vous souffliez sur une bougie. Répétez 3 fois. Vous retrouverez rapidement un état de détente.
2. Créer un ancrage vacances
Un ancrage positif aide le cerveau à retrouver instantanément une sensation agréable.Cela peut être :
un coquillage posé sur le bureau 🐚,
une photo d’un paysage qui vous apaise,
une odeur qui rappelle l’été (monoï, lavande…).
Chaque fois que vous sentez le stress monter, laissez votre regard ou vos sens se connecter à cet objet ou cette odeur : vous replongez immédiatement dans vos sensations de vacances.
3. Instaurer un rituel de détente conviviale
Les vacances sont synonymes de moments partagés. Pourquoi ne pas garder ce réflexe toute l’année ?
Planifiez chaque semaine un moment convivial :
un dîner en famille sans écran,
une balade avec un ami,
une soirée cocooning.
Ces instants réguliers nourrissent la sérénité et repoussent l’installation du stress au quotidien.
Quand les astuces ne suffisent plus : la sophrologie et l’hypnose
Parfois, malgré tous nos efforts, le stress, les angoisses ou la charge mentale prennent le dessus. Dans ces cas-là, un accompagnement peut vraiment faire la différence.
En séance de sophrologie ou d’hypnose à Beauchamp (Val-d’Oise), je vous aide à :
apprendre à respirer et relâcher les tensions,
installer des rituels bien-être adaptés à votre quotidien,
retrouver énergie, calme et confiance.
🌿 Les vacances ne sont pas seulement une parenthèse : elles peuvent devenir un état d’esprit.
📅 Prenez rendez-vous au cabinet pour découvrir comment prolonger vos vacances intérieures toute l’année.
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